瑾心是『自閉症覺醒網站』的創辨人和主編。她不僅是一位自閉兒的母親,並擁有麻州大學挪威爾分校( U of Massachusetts at Lowell)的自閉症行為干預的碩士証書。自2007年,她所建立的『自閉症覺醒網站』,詳細刊載美國最新的自閉症醫學研究報告、功能行為分析(FBA)、正統的 Home-Based 挪瑪斯(Lovvas)應用行為干預教學(DTT)前因控制介入 (Antecedent Control Intervention) 至實際的行為支援 (PBS)、言教學 (Verbal Behavior)和不同華人家庭的自閉症心路歷程。

 

她的教導著重活用應用行為分析(ABA) 的科學,DTT 的的離析原則和 Differential Reinforcements、與言語行為(VB) 運用的整合,將自閉症教育生活化;並提供評估的方法,按照孩子不同的成長階段而設計不同的教學內容、鼓勵增強孩子的獨立學習行為,和如何觀察自閉兒的行為動機 (FBA),以提供符合社交期待的替代行為 (PBS),繼而減弱負面的問題行為為要改善自閉兒的社會生存和獨立的功能。

 

『自閉症覺醒網站』,最重要的是要帶出「覺醒」的呼召。藉著開設社區的專題講座,幫助父母瞭解到自閉症不是咒詛,並協助父母同心的面對自閉症,同時輔導夫妻保守在自閉症挑戰中的神聖婚約;並在網上播出視訊的影音教導,喚醒人們重新認識無條件的愛。

∼Acts 3:16

Sing Hallelujah!

Grace wins every time!

 

 

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常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣
6/30/2020


常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣

  蹺二郎腿是很多人都有的習慣,有的蹺得灑脫不羈,有的蹺得優雅萬分,但無論哪種蹺二郎腿的方式,都可能影響身體健康。

常蹺二郎腿危害多

從某種角度講,蹺二郎腿可以調整人體的重心,使人們坐著的時候更加穩當;可以暫時緩解下肢和足底肌肉的緊張,使肌群得到短暫的放鬆。但前提是時間要短,最好不要超過10分鐘,否則帶來的危害遠遠多於益處。

●導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞 蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,兩腿長時間保持一個姿勢不動,血液迴圈受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞,影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正自己蹺二郎腿的習慣十分必要,如果管不住自己,那麼蹺二郎腿之後一定要用雙手反復揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以緩解疲勞,儘快恢復血液通暢。

●導致脊椎變形,引起背部疼痛 人體正常脊椎從側面看應呈S形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎變成了C形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起背部疼痛。

●出現骨骼病變或肌肉勞損 蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

●導致婦科疾病 蹺二郎腿時兩腿交疊,會妨礙女性私處的散熱和透氣,而長期高溫不透氣的環境容易導致細菌大量滋生,從而引起婦科疾病。如果女性本身就有某些婦科炎症的話,症狀就可能會因此加重。

如何改掉壞習慣

坐下就不由自主地蹺二郎腿,左右鞋子磨損程度不一樣,即使沒吃飯下腹部也脹得厲害,保持站立姿勢時會覺得累,運動之後左右腿酸痛程度不一樣,雙腿有O型腿傾向,腰酸背痛,有靜脈曲張以及婦科炎症等,以上情況都可能說明你蹺二郎腿已成習慣,並且對身體造成了損害。為了糾正蹺二郎腿的習慣,除了在心理上控制住自己之外,還可以通過以下方法進行糾正。

◇夾緊雙膝 坐下時,在雙膝之間放一支筆並夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。

◇正確的走路姿勢 走路時,抬頭、挺胸、收腹,將重心放在腿的內側,腳尖微微向外,注意均勻跨步,時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題。

◇抬腿動作 平躺在瑜伽墊上,雙腳腳尖併攏,雙手放在身體兩側以保持身體平衡;深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸,堅持15秒;將腿垂下至與地面呈45,保持均勻的呼吸,堅持15秒;回到90位置,堅持15秒,之後改為45,如此重複5次,放下雙腿休息即可。每天晚上臨睡前練習一次,堅持一段時間,不僅可以有效糾正腿型,還能暢通腿部氣血、消除水腫。


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